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育兒百科

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別再給孩子喝骨頭湯了,春季長高,這五點要掌握!

發表時間:2018-03-12

世界衛生組織也曾研究證實:孩子的生長發育有顯著的季節性。其中春季(3-5月)身高增長速度是其他季節的2至2.5倍。專家已經證實:骨頭湯里的含鈣量是非常有限的,所以想要孩子猛長個,關鍵還是把握好時機和方法。大多父母都有春季增高的意識,但缺乏具體可行的科學策略。


曬太陽

我們經常看到一些曬得黝黑的孩子,不僅長得高大壯實,而且很少生病。因為他們通過曬太陽獲得了一個重要“營養元素”——維生素D。人體皮膚中有一種物質叫7-脫氫膽固醇,在紫外線的照射下會合成維生素D。而維生素D能促進小腸粘膜對磷的吸收和轉運,同時促進腎小管對鈣和磷的重吸收。鈣是維持骨骼和牙齒的必要物質,磷是維持腎臟正常機能和傳達神經刺激的重要物質。故而,春季讓孩子曬太陽,如同讓植物在陽光下進行“光合作用”一樣,是非常有助于孩子增高的。


盡管春天陽光不是猛烈,但家長帶孩子曬太陽應避免直接在太陽下暴曬,特別是學齡前幼兒皮膚嬌嫩,一不小心就會曬傷。因此,帶寶貝曬太陽時,不要在太陽下暴曬,也要避免去人群密集的地方,最好的地方便是公園里的樹蔭下。


曬太陽時間應該由短到長。春天嬰兒曬太陽的時間最好在10點到11點。需要提醒的是,曬完太陽后記得給孩子補水。


運動

運動不僅能增進孩子食欲,還能促進其生長激素的分泌,讓孩子骨骼組織供血增加,從而促進孩子骨骼生長發育,孩子自然能更快長高。運動也是解決孩子“春困秋乏”的好辦法。當孩子每天達到足夠的運動量,夜晚不僅入睡快,且睡眠質量也會提高。睡得好,孩子的精氣神就好,也就能夠順利避免“春困”的干擾。


運動必須堅持適量原則。運動量太大或太少,都達不到預計的效果。


合理膳食

不要以為孩子能吃、多吃就是好事。只有合理安排飲食、保證營養均衡,才能促進孩子長高。堅持合理膳食、保證營養均衡。


飲食多樣化 優質的飲食,絕對不是以量取勝的,而是多樣化。為了讓寶寶每天能從食物中獲取不同的、均衡的營養,每天的食譜中盡可能地包括谷物、奶制品、蛋類、禽魚肉、新鮮的時令蔬菜、豆類等,少吃辛辣油膩食物。


少吃多餐 孩子的運動量大,但是消化能力卻遠遠不如成人,最好堅持少吃多餐的原則,讓孩子在正餐之余有適當的加餐。


學會看食品標簽,遠離垃圾食品 孩子加餐讓媽媽們每天動手做點心、零食,這可能不太實際。這時市售的一些健康零食是不錯的選擇,比如含糖量較低的酸奶、奶酪、全麥餅干或吐司等。如果食品標簽上注明有一長串添加劑,或零食的保質期很長,建議果斷拋棄。


別依賴任何營養品、保健品 別依賴任何營養品、保健品!對孩子來說,最好的營養來源就是日常飲食,再好的營養品,也不能讓寶寶一下子就“躥高”,弄不好還可能會加重孩子的腎臟負擔,影響孩子長身高。


四、提高睡眠質量

春季,很多孩子夜晚睡不好、早上起不來,白天睡不醒,甚至會出現食欲不振、煩躁不安、哭鬧等現象。這些都是“春困”的典型表現。孩子出現“春困”,睡眠質量會明顯降低。


據相關研究數據顯示,在晚上21:00—凌晨01:00,早晨05:00—07:00,孩子的生長激素分泌會達到最高峰。并且,生長激素只在深度睡眠中才會大量分泌。故,提高孩子睡眠質量,保證孩子進入深度睡眠,是春季增高的關鍵。

五、保持情緒愉悅

孩子長高,很多家長最易忽略的,是孩子情緒方面的影響。兒童心理學專家丹尼爾·派思和他的同事曾做過這樣一項研究。他們對716個從9歲到18歲的孩子做了長達9年的跟蹤調查。調查發現:長期生活在緊張焦慮情緒中的孩子比具有快樂穩定情緒孩子的身材平均矮0.58厘米,并且女孩有兩倍以上的可能性不會成為身高1.60米以上的女性。另,從衛生學角度而言,當孩子心情愉悅的時候,生長激素分泌會比較旺盛。當孩子的心理壓力過大,長時間陷入焦慮、緊張情緒里時,生長激素分泌會相對減少,孩子的身高自然會受到影響。


孩子的身高70%取決于父母基因,30%取決于后天因素。遺傳無法選擇,但后天的30%的因素卻事在人為。

 

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